Les Mudra
Les Mudra sont des gestures réalisées avec les mains mais aussi le visage et le corps.
Ils ont pour but d’activer certains circuits énergétiques dans le corps afin de canaliser le Prana, tout en créant des effets subtiles sur les koshas ou corps énergétiques.
Les Mudra sont utilisés idéalement en synergie avec les Asana et les Pranayama.
Asana – Pranayama – Bandha – Mudra – Samadhi
Les Mudra des mains, ou Hasta Mudra, permettent de canaliser les énergies des mains vers le corps.
Ils aident le mental, les émotions mais aussi le corps physique à guérir.
Cette force de guérison peut être associée aux éléments mais aussi aux planètes; tous et toutes reliées à une partie de la main bien spécifique.
Les 5 doigts de notre main correspondent :
- aux 5 éléments,
- chacun à une des 5 planètes
- et à 5 chakra.
Ainsi, certaines gestures peuvent servir de remèdes à nos maux.
Par exemple – le Mudra du Soleil ou Surya Mudra connecte l’annulaire et le pouce – le Soleil et Mars, la Terre et le Feu.
Il favorise la digestion, la perte de poids, limite les indigestion, et augmente la confiance en soi tout en réduisant l’anxiété.
La Terre peut aussi réduire les effets d’un Agni trop fort.
Budhi Mudra – geste de l’intellect ou Mercure – relie le pouce et le petit doigt, favorisant la clarté mentale.
Puisque les mains ont un pouvoir de guérison, nous comprendrons facilement l’intérêt de manger avec nos mains.
Manger avec ses mains, c’est se nourrir avec les 5 éléments.
Nous goûtons davantage la saveurs des aliments, mais nous favorisons surtout la digestion avant même d’avoir atteint la bouche.
La nourriture est touchée par les 5 éléments mais poussée dans la bouche par le pouce – donc par Agni. Ce qui entretient le feu digestif.
On mange avec en réalisant Samana Mudra. Mudra soutenant Samana Vayu, l’un des 5 sous-dosha de Vata.
Samana Vayu – correspond au petit intestin, dirige la circulation de la digestion, la sécrétion d’enzymes et l’assimilation des nutriments.
Les mains sont donc un vecteur de guérison.
Note – Beaucoup de nos expressions langagières correspondent à ces connaissances.
“C’est mon petit doigt qui l’a dit” en est un bon exemple.
Ganesha Mudra
Pour débuter :
Un Mudra connu et à connaître est le Ganesha Mudra. La gesture de Ganesh.
Ganesh est le dieu des obstacles – Vigheshvara. À la fois celui qui les places mais aussi celui qui les enlèves.
Patron des sciences et des lettres, il est lié au chakra racine. On aime l’invoquer lorsque l’on débute quoi que ce soit de nouveau. Il favorise le courage, l’encrage et le savoir.
Ce Mudra est idéal lorsque l’on fait face à des frustrations ou divers blocages.
Pour son Mudra : on crochète sa main gauche (devant le corps) sur sa main droite (vers l’extérieur), en les plaçant au niveau du coeur. On inspire en posture détendu. À l’expiration, on tire sur les deux mains. À faire 6 fois.
On pratique ce Mudra idéalement sur un tapis rouge permettant l’enracinement. Ganesha étant associé à Ketu, ce Mudra est idéal pour apaiser les effets de cette éclipse.
Atmanjali mudra ou Anjali Mudra
La gesture de la paix, de l’harmonie, de la gratitude, de la prière, du respect et du silence.
On l’appelle aussi Namaste ou Namaskar.
Ici, nous joignons les mains devant le coeur.
Note – on réalise normalement une petite cavité entre les doigts – ce qu’il n’y a pas sur la photo. Comme les flammes d’une lampe.
C’est une gesture idéale pour apporter paix et harmonie en soi mais aussi respect envers les personnes autour de nous.
Elle se pratique notamment en posture de l’arbre – Vrikshasana, de la montagne – Tadasana ou pendant la salutation au soleil – Suryanamaskar.
Tout comme lorsque l’on souhaite montrer respect aux Guru ou divinités.
Ce geste favorise l’équilibre intérieur.
Dharmachakra Mudra
La gesture de la roue du Dharma.
Dharma – lois cosmiques
Chakra – roue
Dharmachakra – les enseignements du Buddha, la roue des lois de l’univers
Ce Mudra se compose ainsi :
De la main droite : Gyan Mudra. Le pouce et l’index se rejoignent, et la main fait face vers le haut.
De la main gauche :
Chin Mudra (le pouce et l’index se touchent mais la main se tourne vers le bas). Ces deux doigts venant de poser sur le majeur de la main droite – soit l’Akash ou l’espace (et les enseignements de Buddha)
La main gauche représente le monde intérieur du coeur et la main droite le monde extérieur.
Ce geste est la représentation de l’ordre cosmique mais aussi de la temporalité, du cycle du temps.
Il symbolise le lien entre Soi et l’Univers.
Le pouce (le feu purificateur ou Agni), relié à la connaissance de l’index (Jupiter), dirigés vers l’espace : le majeur (Saturne).
Ce Mudra est idéal pour élever l’esprit, il augmente notre concentration et favorise la positivité.
Dhyani Mudra
Gesture de la méditation et de la contemplation.
On place la main droite sur la main gauche, en connectant les deux pouces.
Préférablement, nos mains seront positionnées au niveau du chakra sacral (Swadhistana chakra – 2e chakra associé à Jupiter, planète de la connaissance).
Ce Mudra est idéal pour obtenir concentration et développer la spiritualité en nous.
Il nous connecte avec le vide, à l’Éternel.
Dhyana Mudra favorise une bonne méditation et crée une connexion avec le Divin.
À utiliser en méditation
